La fascia di età compresa tra i 50 e i 60 anni è un periodo molto delicato nella vita di ogni donna perché coincide con l’arrivo della menopausa. Essa segna la fine della capacità riproduttiva e spesso coincide con una maggiore vulnerabilità sia fisica che psico-emotiva. Il crollo estrogenico che avviene a seguito della menopausa comporta alterazioni a livello del metabolismo osseo, lipidico e glucidico.
Questo può incrementare il rischio di osteoporosi, malattie cardiovascolari, diabete, sovrappeso e obesità. Essendo una tappa fisiologica della vita di ogni donna è comunque obbligatoria e non è possibile evitarla. Tuttavia è possibile (ed anche consigliabile) “prepararsi” sia fisicamente che psicologicamente in anticipo alla menopausa.
La prevenzione consentirà di affrontare al meglio questa fase di vita.

Ma come affrontare al meglio la menopausa?

E’consigliabile attuare alcuni comportamenti quotidiani che spesso vengono sottovalutati.
Vediamoli insieme:

• Seguire una sana e corretta alimentazione per prevenire l’aumento di peso;
• Attuare uno stile di vita sano svolgendo attività fisica con costanza e regolarità per rafforzare l’apparato muscolare;
• Evitare il fumo e l’assunzione di bevande alcoliche;
• Assumere specifici integratori (consulta il tuo ginecologo per sapere qual è il più adatto alla tua condizione);
• Sottoporsi a controlli periodici dal proprio ginecologo
  In particolare l’unione tra una costante attività fisica ed una dieta mirata consentirà di prevenire l’osteoporosi. Rafforzare l’apparato muscolare è infatti fondamentale per sopperire alla maggiore fragilità delle ossa. E’ dunque importante contrastarla con una sana alimentazione che apporti all’organismo la giusta quantità di minerali (soprattutto il calcio) e vitamine (A,C,D). La carenza di queste ultime infatti può favorire alterazioni a livello osseo e cartilagineo.
  L’insieme di tutte le attività sopra citate consente inoltre di prevenire patologie cardiovascolari che potrebbero manifestarsi con la menopausa.
  Per qualsiasi informazione e per sapere come affrontare al meglio il periodo che precede la menopausa puoi contattarmi al 3932157868 ricevo a Palermo in Piazza Castelnuovo, 12.
  Dr. Gabriele Macaluso Specialista in Ostetricia e Ginecologia.